KARATE -3-

FİZİK PRENSİPLERİ

Eğer kasların meydana getirdiği kuvvet gerekli biçimde kullanılmazsa kaslar kontrol edilse de pek faydalı olamazlar. Örneğin Gyaku-zuki yaparken sağ bacakla yere doğru itme hareketi ile sağlanan güç, sağ yumruğa kanalize edilmediği takdirde boşa gidecektir. Bu sebepten sağ kalça sağ bacak iter itmez döndürülür ve itiş gücü dönüş gücüne çevrilir. Kalçada toplanan bu iki güç kaynağı yani kalçanın kendi dönüşünün gücü ve bacağın itişinin dönüşe çevrilen gücü ve amudi fukariyi döndürerek bu birleşik gücü omuzlara transfer eder. Sırt kasları ile bedenin sağ tarafındaki latismus dorsi kalçadaki gücü omuzlara sevkeder. Sağ kol kaslarının büzülmesi ile üçüncü bir güç kaynağı sağlanır ve sağ kol bu güçlerle yumruk atarken tekrar kalçaya çekilen sol kol dördüncü gücün kaynağını oluşturur.

DURUŞLAR (AYAK POZİSYONLARI)

Zenkutsu-dachi’de çalışırken uzun ve alçak duruşla eğitim çok önemlidir. Bedenin bu pozisyonda tutulabilmesi için çok fazla enerjiye gerek duyar. Bu sebepten de otomatikman bacaklar kuvvetlenir. Bu tip bir duruştan süratli hareketler meydana getirmek çok güçtür fakat hareket etmek için birçok kere çaba sarfederek çalışmak suretiyle daha yüksek ve kısa duruşlarda daha süratli ve kuvvetli olabiliriz. Her zaman güç yolu seçmeliyiz. Bu hem disiplin açısından faydalıdır hem de beden ve karakter eğitimi için gereklidir. Kolaya kaçmak karakter için iyi değildir. Alçak bir Zenkutsu duruşundan hareket ederken çabucak mideyi yukarı itmek gerekir. Bu amudi fukarinin lumbar bölgesini gerer ve önemli bir elastikiyet (fleksibilite) sağlar. Bir çok yoga egzersizinde olanlara benzer. Ayrıca arkadaki ayağının bileğinin çok bükülmüş olması gerekir. Bu şekilde ayak içindeki hayati bir nokta tahrik edilerek vücudun gevşek (rölaks) olması sağlanır. Bu şekilde diğer duruşlar üzerinde de derin derin çalışmalar yapmak çok önemlidir zira her birinin faydalı etkileri vardır. Her zaman akılda tutulmalıdır ki bu etkiler sadece fiziksel değildir ve kolay yoldan çalışma yapmak hiçbir sonuç vermez. Eğitimi her zaman zor olmalıdır.

#karate